बीजेपी (ब्राज़ीलियन जिउ-जित्सु) क्या है?

अगर आपने कभी मार्शल आर्ट की बात सुनी है तो बीजैपी शायद आपके दिमाग में आया होगा। यह एक ग्राउंड‑फोकस्ड फाइटिंग स्टाइल है जिसमें पकड़, लॉक और सबमिशन पर ज्यादा भरोसा होता है। शुरुआती लोग इसे अक्सर जिम में सिखते हैं लेकिन प्रो बनना थोड़ा मेहनत का काम है।

बीजैपी के मुख्य सिद्धांत

पहला नियम: बड़े को छोटा नहीं, बल्कि छोटी जगह में जीत मिलती है। दूसरे शब्दों में अगर आप जमीन पर पड़े तो भी आप लड़ाई जीत सकते हैं। दूसरा नियम: विरोधी की शक्ति का उपयोग करो, उसे अपने खिलाफ मोड़ दो। इस तरह आप बिना ज्यादा ताकत के भी मुकाबले को कंट्रोल कर लेते हैं।

शुरुआती के लिए आसान स्टेप बाय स्टेप प्लान

पहला कदम – बेसिक पोजिशन सीखें जैसे गार्ड, माउंट और बैक कंट्रोल। इनको समझने से आप आगे की तकनीक आसानी से पकड़ पाएँगे। दूसरा कदम – सबमिशन मूव्स का अभ्यास करें, जैसे आर्मबार, ट्रायंगल और चोकरा। हर हफ्ते एक दो नई पोज़ सीखें, पर पुरानी को भूलें नहीं। तीसरा कदम – स्पारिंग सत्र में जाओ। यह डरावना लग सकता है लेकिन असली फील वही देता है जब आप रियल टाइम में मूव्स ट्राय करते हैं।

ट्रेनिंग के अलावा पोषण भी ज़रूरी है। प्रोटीन और सही कार्बोहाइड्रेट लेवल रखो, ताकि मसल जल्दी रीकवर हो। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो हाई‑इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) को सत्र में जोड़ें। पानी ज्यादा पीओ, क्योंकि ग्राउंड पर पसीना बहुत आता है और डिहायड्रेशन से बचना चाहिए।

पेशेवर बनने के लिए रेगुलर कंपटीशन में हिस्सा लें। स्थानीय टूर्नामेंट से शुरू करें, फिर राज्य‑स्तरीय और अंत में राष्ट्रीय लेवल की प्रतियोगिता देखें। हर मैच बाद खुद को रिव्यू करो – क्या काम किया, क्या नहीं, अगली बार कैसे सुधार सकते हो। इस साईकल को दोहराते रहो तो आपका स्किल सेट लगातार बढ़ेगा।

अंत में एक बात और याद रखें: बीजैपी सिर्फ फाइटिंग नहीं, ये आत्म‑विश्वास और डिसिप्लिन भी देता है। जब आप ग्राउंड पर विरोधी को सबमिट कर देते हैं, तो खुद की शक्ति का एहसास अलग ही होता है। इसलिए लगातार प्रैक्टिस करो, सही गुरु के साथ ट्रेन करो और हमेशा सीखते रहो। आपका बीजैपी सफर यहीं से शुरू होता है – चलिए मिलकर इस कला को आगे बढ़ाते हैं!